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方梦憔太极拳学笔记

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发表于 2017-3-15 06:22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳学笔记
方梦憔太极拳学笔记


  ○吴鉴全师云:凡搂膝拗步后脚向前迈进时,前脚不可立起;倒撵猴亦然。身要正,手要斜。所谓手斜系将掌背对正鼻尖,非向左向右之谓。
  ○吴先生说,玉女穿梭姿势,手肘须对人之中部,彼抓我肘碗即翻肘挤对方腹部。凡各项姿势,肘腕均无高过头颅之理,否则即失中正之道。
  ○又,云手之后手不可越过前掌,按出时由肩至臂至指掌须成一半圆圈,则腰脊之劲可达指端。
  ○吴先生说,脚步不在大而在正。大则不宜收拢,正则可以照顾四隅。未按时坐后腿,前足足尖跷起,足尖一落地,身手随之按出,其势不可挡。倘脚步偏于左右,则无效矣。
  ○吴先生说,以拳先击人,宜先试之,对方一伸手即转腕采之。转腕之圈不在大,圈大则丢离,反授对方以隙,周身上下左右皆然。
  ○吴先生说,胸部被按时,先略仰而后沉腰化之,不必手助,对方即立足不稳,概即引进落空之意。如此时更用揽雀尾捋之,虽对方力大,又何所用?
  ○吴先生说,太极拳之劲犹如称锤,不问对手之力大小,均可使其随我起落,但求用得其所尔。
  ○吴先生说,彼此右手握拳,手背相粘,对手用力,即转腕采之,采之不动,随手发之。
  ○吴先生说,发劲之隙,意须向其肘下擦去,劲即到达对方腰部,若用力过当,劲反回来,推人不动矣。
  ○吴鉴全师云:凡推手以使推方足跟浮起为度,不必用蛮力,否则不易领悟太极拳之妙用。尔等推我足不能浮,由于未得其当尔,苟得其当,一样能使余跌出,不必以我为无敌也。
  ○吴鉴全师云:对于粘、随二字之精义,说得明白点,即与对方接触后,顺势略避其锋,立即粘随而进,并非不用力、不抵抗之谓。
  ○吴先生说,推手时,也可说真打时,浑身僵硬易倾跌。但若只一部分松开或有任何一部分不能松开,均属无益。能够浑身无一处不松,又能粘随不丢不顶,是必可观矣。
  ○吴先生教手挥琵琶式,只将双掌向上向外稍侧,再抽右掌和左肘齐而已,比赵寿村、孙润志诸先生所教右掌须随左掌挥一较大圆圈,颇觉繁简不同。闻赵、孙二先生说,练太极拳要先求开展,后求紧凑,是以初学圈子贵大。吴先生则云,初练架子,首宜姿势正确,倘圈子太大,不中规矩,反易流于浮滑。始知繁简不同也殊途同归,要在善学尔。
  ○吴先生说,太极拳虽有许多步法,不外以马裆步化出。马裆步胸和腹成直线,两胯和肩成直线,尾闾和头顶成直线。变换弓箭步也然。其他动作也无不然。野马分鬃固属弓箭步,坐直仍是马裆步;高探马、左右分脚虽只坐实一腿,若双脚落地仍为马裆步;闪通背和单鞭仅右掌不同,此外并无分别。总之太极拳要尾闾中正,处处以马裆步为主体,自可中正矣!
  ○赵寿村先生推手时,有时採敌之右腕至左膝按右肩;有时胸部被按势仰跌,忽沉腰向左右捋,以化敌劲,或喉部被叉,同样採捋以化敌劲,有时五指朝下,掌心向外虚粘敌腹,如腕部被挺捉,乘势往回收,无不化险为夷,使敌人跌出。总之不外不丢不顶,随来势引退,使敌人力不着实,至对方力尽,乘势跟进,或採或捋或挤,无不如意,在此不容毫发之时,须懂劲而后方能得势。
  ○赵寿村先生推手,满手圆圈,先採后发,对正方向,百无一失。又靠人用长劲,转身用腰劲。才能得机得势。
  ○吴鉴泉师言:挤按时,先进身,后进手,发人易远。
  ○推手时,每胸部被按,虽含胸沉腰,终不能立足。试以右掌护胸,左掌沾其右臂,俟其按近,胸部略一含胸右捋,立即向前向右掤劲,对方忽弹退,我也不觉费力。始悟收即是放,退须即进,不能以退让为能事。
  ○同学某嬲吾推手,数合后试以掌粘其臂,彼方缩臂欲逃,吾伺机而进,应手倒退,左右手皆然。当发劲时并未用力,对手欲缩,掌心已先觉,找清虚实发劲,轻脆异常。
  ○赵寿村先生指点:于化去对方按手后,可右捋或左採。如不得势,更可用按劲。计有三面可发。
  ○又云:练推手时,劲要沉要长,久而气足,发人自远。
  ○孙润志先生教推手时为予言:化挤劲后,可挒其两臂而按其胸。被捋时手宜松劲,免牵动全身。被按时宜松腰拔背,使胸腹成一条直线,以求尾闾中正。倘不能中正,必失重心而失跌。余自审良久,觉胸部尚前俯不能正直,强之使直,即不得劲。孙君谓系少练架子之故。乃知练架子要时时注意含胸拔背、松腰、分虚实要义,否则老而无功。
  ○初步推手时,当捋、挤、按时,双方用长挤、按劲,如向左右两方採捋,胸腰肩臂有一不松,即可跌出。据云,初学如此入手,最易进步。
  ○同学某君,用斜飞式试向我进攻,我用沉劲击之,不意黄君左肘在我右乳下,因沉势太重,反将沉劲引之自己肋上,肋骨被震伤。嗣据赵师言:彼用斜飞势,只须以搂膝拗步,轻轻化之,不必沉肘,致自己吃亏。试之果然。
  ○赵师言:按人须先用手轻轻粘住,徐徐按起,俟其退无可退时再行发劲。不论挤按均用此意,否则不能发人。
  ○问赵寿村先生,太极拳中之白鹤亮翅为何使用?答:接人右臂两手向上捋,使敌人脚跟浮起,再用搂膝拗步姿势发人也。又问肘底看捶用法。答:人以右拳击我,即以右手接拳置左肘下,沉肘角击其脉门,并以左拳击其頦。又如封似闭用法:右拳被敌人採定时,即以左手出右手腕下,接住敌人之手,收回按人也。
  ○教太极拳者,咸谓太极拳系整体的,不能如外家拳之零着应用。此言吾甚怀疑,前已言之。昨阅陈微明先生太极问答,有云:和外家拳交手时,先要以手粘住敌人,如对方欲向上,即提而放之,向下则採而捋之,进则用曲线化之,退则乘势发之,不问前后左右皆然......是则太极拳之应用虽不拘于着数,但终未必离开着数,不过于应用时,比外家拳多一粘劲,随敌变化,而用着化打。
  ○如果将太极拳拆开散用,若遇对手击我上部,则以揽雀尾捋之、挤之最有把握。倘对方不肯先动手,可用搂膝拗步虚探其胸,对方一伸手招架,即可用如封似闭按其肩臂,未有不应手跌出者。归根结底在于经验。
  ○杨君孝文说:太极拳内容奥妙,非数言可尽,惟外表须中正,圆活方是正当途径。中正是纵,圆活是横,头与尾闾及着实之足跟成一直线,则重心不失,即中正矣。手足搬动时匀静虚实,即圆活矣。野马分鬃似不中正,但头足均成一直线。重心不失,仍居中心。又说:练架子不问快慢。动作须要匀静,如抽丝一样。若忽快忽慢,即为断劲,不成为太极拳矣。
  ○赵寿村先生教前后裤带被抓的解法:沉腰直肘,用肘底看肘步法向后旋之即得。又肘臂被捋时,用意随之在皮层上运动,即无括疼牵动之虞。总之,与人交手时,俟其微动,即先发劲攻之,更济以绵圆不断之法,自易取胜。

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 楼主| 发表于 2017-3-15 06:23:45 | 显示全部楼层

太极拳散手秘诀


太极拳散手秘诀
太极拳散手秘诀
  
  
  混圆式纳新吐故气须圆,摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注,坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行,提自丹田升在胸。腹收精气全提住,势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐,清气沉来浊气除。腹松手按归元侯,浑然一息还太虚。二气循环无先后,演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻,内外相生一念转。法轮常转莫休闲,激浊扬清精气添,漫道进功红添绿,月临十五自团圆。
  揽雀尾出手含绷似围墙,虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化,后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强,顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面,或按或履自思量。卦相乾健首万物,禁忌上手太刚强。向下常将按劲先,敌虽刚强莫相干。变挤变履从君意,拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练,全凭腰腿作机关。履来挤去象离坎,刚柔相济势不偏。上绷下按随时变,水火既济妙难言。阴阳配备最称神,揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙,真能四两拨千斤。
  单鞭势式单鞭一式最称雄,左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面,钢鞭一击追人魂。近得身来劲变列,或推或按任君使。左顾右盼迎头打,先击敌人两枝花。
  提手上(下)势式遇敌推扑双合手,垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势,耸尔一提建奇功。下式先从左手绷,右掌直插敌裆中。待他左手提防后,左搬右提分外凶。提手原称上下身,全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕,管叫强敌满天红。注:内有五言十四句节删未录
  白鹤亮翅式两臂环击状若何,闲来无事仿白鹤。自从单鞭称雄后,顾盼轻灵数着它。步要丁虚势要蹲,即行引击快如风。腰轮平转脊中正,舒展双翅立鸡群。
  搂膝拗步式起肩过胯膝外搂,指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震,小丑天魔亦罢休。肘外须防敌暗推,连环搂打见施为,任他强硬如山岳,肩头一掌判雄伪。
  手挥琵巴式双手紧抱一琵巴,折干剪腕用不差。里外圈儿由我化,挥击专会破擒拿。上打玄关下打阴,中间更似虎掏心,此种机关休泄漏,一朝伤人祸不轻。
  进步搬拦捶式先搬后拦无搬拦,先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内,趁机击打无后先。相传共有七搬拦,当中打击在中腕。左右斜开主胁下,上打咽喉下丹田。步下往来分进退,迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济,尾闾中正不须偏。
  如封似闭式如封似闭更出奇,采挒推按四般施。不象它家凭猛力,开弓发箭总相宜。
  抱虎归山式抱虎单来贯耳双,举手横上打太阳。扬鞭左右人难及,虽然圣手亦难防。退身进步膀须横,搂打左右自相生。双环护体功防继。翻身下按敌裆中。丁虚横掌最为强,抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记,后腿蹬提敌命亡。
  肘底看捶式捶居肘下实堪夸,好似叶底下藏花。专向强敌胸胁部,拦腰直打两不差。敌臂来时顺劲抓,执腕反扣落平沙。倘若右手由人执。肘腕相错破擒拿。搓肘蹲身式有名,夹住敌臂任施行。擒拿是吾圈中妙,尔想逃脱势不能。
  倒撵猴式此式因何号撵猴,轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下,指点掌印盖当头。身后有敌裆中按,还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒,脚跟倒挂利如钩。退步掌进势顺羊,蛇行常山别样灵。打到胁间兼脑后,才显手段是高明。
  斜飞式搭手斜捋腕外飞,陡然而至颏和腮。任他顺手来推按,腾采膊前势不归。倏的转向胁间去,击中期门一样危。按手若要还搭逝,变作琵巴手再挥。
  海底针式直刺鸠尾与中腕,忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下,擦敌回撤画立圆。左手搂按与推托,贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲,箭出弦兮针见血。
  扇通背式右臂滚提向上托,左掌承势进前发。丁人弓箭看步下,类似猛虎山棚闸。前势已伏此势脉,贴身进步向裆间。全凭脊力掌心柱,只知腰间是等闲。
  撇身捶式右腕忽为顺手执,回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲,胁下交*是此式。撒身扣叠势为雄,引进原来更落空。撇身反背一拳去,尚留左掌未前伸。转身压腕破擒拿,齐眉一掌风红花。敌来扣腿兼扑面,移步绷推绊跌他。
  卸步搬拦捶式撇身压腕掌齐眉,敌手忽来圈内推。卸步合腕双履扣,引敌头来敬一鎚。卸步原与退不同,专引敌劲向斜倾。搬拦更不分左右,捶后还跟一掌凶。
  云手式提挂绷掷滚按推,全凭脊柱圆转随。云到敌人双肘后,铜墙铁柱一齐推。高探马式履手扑面济阴阳,太极拳中此式良。左右连环看手势,步分顺拗称豪强。搭手高攀龙马上,平肩正胯势须藏。进退自然多变着,轻灵神妙世无双
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 楼主| 发表于 2017-3-15 06:25:26 | 显示全部楼层

李亦畲 《太极拳小序》《五字诀》

李亦畲 《太极拳小序》《五字诀》
  
  《走架打手行工要言》《撒放秘诀》《敷字诀解》
  
  
  《太极拳小序》
  
  太极拳不知始自何人,其精微巧妙,王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓。神而明者,代不数人。我郡南关杨君,受而往学焉。专心致志十有余年,备极精巧。旋里后,市诸同好,母舅武禹襄见而好之,常与比较。彼不肯轻以授人,仅得其大概。
  素闻豫省怀庆府赵堡镇有陈姓名清萍者,精于是技。逾年,母舅因公赴豫省,过而访焉。研究月余,而精妙始得,神乎技矣。予自咸丰癸丑,时年二十余,始从母舅学习此技。口授指示,不遗余力。奈予质最鲁,廿余年来,仅得皮毛。窃意其中更有精巧,兹仅以所得笔之于后,名曰五字诀,以识不忘所学云。
  清光绪六年岁次庚辰小阳月识
  
  《五字诀》
  
  一曰心静
  
  心不静,则不专;一举手,前后左右全无定向,故要心静。起初举动,未能由己,要息心体认,随人所动,随屈就伸,不丢不顶,勿自伸缩。彼有力,我亦有力,我力在先。彼无力,我亦无力,我意仍在先。要刻刻留意,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做去,一年半载,便能施于身。此全是用意,不是用劲。久之,则人为我制,我不为人制矣。
  
  二曰身灵
  
  身滞则进退不能自如,故要身灵。举手不可有呆像,彼之力方碍我皮毛,我之意己入彼骨内。两手支撑,一气贯串。左重则左虚,而右已去。右重则右虚,而左已去。气如车轮,周身俱要相随。有不相随处,身便散乱,便不得力,其病于腰腿求之。先以心使身,从人不从己,后身能从心,由己仍是从人。由己则滞,从人则活。能从人,手上便有分寸。秤彼劲之大小,分厘不错。权彼来之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合,功弥久而技弥精矣。
  
  三曰气敛
  
  气势散漫,便无含蓄,身易散乱。务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间。吸为合为蓄,呼为开为发。盖吸则自然提得起,亦拏得人起。呼则自然沉得下、亦放得人出。此是以意运气,非以力使气也。
  
  四曰劲整
  
  一身之劲,练成一家。分清虚实,发劲要有根源。劲起于脚根,主于腰间,形于手指,发于脊骨。又要提起全副精神,于彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲,恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。前进后退,无丝毫散乱。曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效。此所谓“借力打人”,“四两拨千斤”也。
  
  五曰神聚
  
  上四者俱备,才归神聚。神聚则一气鼓铸,炼气归神,气势腾挪,精神贯注,开合有致,虚实清楚。左虚则右实,右虚则左实。虚非全然无力,气势要有腾挪。实非全然占煞,精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间变化,不在外面。力从人借,气由脊发。胡能气由脊发,气向下沉,由两肩收于脊骨,注于腰间,此气之由上而下也,谓之合。由腰形于脊骨,布于两膊,施于手指,此气之由下而上也,谓之开。合便是收,开即是放。能懂开合,便知阴阳。到此地位,功用一日,技精一日,渐至从 心所欲,罔不如意矣。
  
  《走架打手行工要言》
  
  昔人云:“能引进落空,能四两拨千斤,不能引进落空,不能四两拨千斤”,语甚概括,初学未由领悟,予加数语以解之,俾有志斯技者,得所从入,庶日进有功矣。
  欲要引进落空,四两拨千斤,先要知己知彼。欲要知己知彼,先要舍己从人。欲要舍己从人,先要得机得势。欲要得机得势,先要周身一家。欲要周身一家,先要周身无有缺陷。欲要周身无有缺陷,先要神气鼓荡。欲要神气鼓荡,先要提起精神,神不外散。欲要神不外散,先要神气收敛入骨。欲要神气收敛入骨,先要两股前节有力,两肩松开,气向下沉。劲起于脚根,变换在腿,含蓄在胸,运动在两肩,主宰在腰。上于两膊相系,下于两腿相随。劲由内换,收便是合,放即是开。静则俱静,静是合,合中寓开。动则俱动,动是开,开中寓合。触之则旋转自如,无不得力,才能引进落空,四两拨千斤。
  平日走架,是知己工夫。一动势,先问自已,周身合上数项不合,少有不合,即速改换。走架所以要慢,不要快。打手,是知人工夫。动静固是知人,仍是问己。自己要安排得好,人一挨我,我不动彼丝毫,趁势而入,接定彼劲,彼自跌出。如自己有不得力处,便是双重未化,要于阴阳开合中求之。所谓“知己知彼,百战百胜”也。
  
  《撒放密诀》
  
  擎:擎起彼身借彼力(中有灵字)。
  引:引到身前劲始蓄(中有敛字)。
  松:松开我劲勿使屈(中有静字)。
  放:放时腰脚认端的(中有整字)。
  擎、引、松、放四字,有四不能,脚手不随者不能,身法散乱者不能,一身不成一家者不能,精神不团聚者不能。欲臻此境,需避此病,不然,虽终身由之,究莫明其精妙矣。
  
  《敷字诀解》
  
  敷,所谓“一言以蔽之”也。人有不习此技而获闻此诀者,无心而白于余。始而不解,及详味之,乃知敷者,包获周匝,人不知我,我独知人。气虽尚在自己骨里,而意恰在彼皮里膜外之间,所谓“气未到而意已吞”也。妙绝,妙绝。
  
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 楼主| 发表于 2017-3-15 06:26:17 | 显示全部楼层

杨式太极拳拳谱全体大用诀

杨式太极拳拳谱全体大用诀
  
  太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。
  斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。
  海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
  搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。
  贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。
  进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。
  十字手法不变尽,抱虎归山采挒成。
  肘底看捶护中手,退行三把倒转肱。
  坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。
  海底针要躬身就,扇通臂上托架功。
  撇身捶打闪化势,横身前进着法成。
  腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。
  高探马上拦手刺,左右分脚手要封。
  转身蹬脚腹上占,进步栽捶迎面冲。
  反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。
  右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。
  上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。
  左蹬脚踢右蹬势,回身蹬脚膝骨迎。
  野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
  摇化单臂托手上,左右用法一般同。
  单鞭下势顺锋人,金鸡独立占上风。
  提膝上打致命处,下伤二足难留情。
  十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。
  上步七星架手势,退步跨虎闪正中。
  转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。
  如封似闭顾盼定,太极合手势完成。
  全体大用意为主,体松气固神要凝。
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